Para nadie es un secreto que practicar yoga ofrece una gran cantidad de beneficios a la mente y cuerpo.
No obstante, cuáles son esos beneficios. Aquí le contamos de la mano de una especialista.
Practicar yoga con cierta frecuencia es una excelente forma de aliviar el estrés y las tensiones que acumulamos, pero hay otros beneficios igual de importantes, que obtenemos al realizar esta actividad, señala Samanta Clayton, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition.
Clayton enumera algunas de esas bondades del hacer yoga:
- Sistema inmunológico: El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Está demostrado que niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros.
- Aumenta la flexibilidad: Es uno de los primeros cambios positivos al empezar a practicarla. La flexibilidad ayuda a evitar lesiones. Conforme aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones diarias.
- Mejora el equilibrio: A medida que mejora el equilibrio, también lo hace nuestra flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.
- Beneficia la respiración: El yoga te enseña a respirar correctamente. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco y relaja los músculos.
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- Fortalece músculos y huesos: A diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, el yoga evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor.
En cuanto a los huesos, está demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea. Con el yoga se consigue mejorar la postura lo que incide en la columna vertebral.
El yoga es una práctica completa que involucra a todo el ser y a medida que la practican durante más tiempo, alcanzarán un profundo estado de bienestar, reitera la especialista en nutrición.
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Esta disciplina es un enfoque holístico valioso para la salud y el bienestar. No se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza. Son tantos los beneficios que aporta a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiar la vida.