La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila. Las personas eliminan el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando su mente y provocándoles estrés.
Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional, señalan especialistas de Mayo Clinic.
Si el estrés causa que estén ansiosos, tensos y preocupados, consideren practicar meditación. Dedicar aunque solo sea unos minutos a la meditación puede ayudar a recuperar la calma.
Pero, ¿cómo inicio el hábito de la meditación?
La psicóloga Maybell Del C. Aizpurúa, ofrece algunas recomendaciones que pueden servir de referencia.
"Recuerda que pasos cortos y pausados también nos conducen lograr grandes objetivos", subraya la especialista (@psicologa.maybelldelc).
Es ideal empezar con sesiones cortas, meditación de 10 minutos te bastará para empezar a cambiar tu mente y cerebro.
Considere elegir un espacio cómodo, un lugar en el que se sientan cómodos y disfruten, por pequeño que sea el espacio.
Buscar una guía y crear recordatorio, son dos aspectos que también se deben tomar en cuenta.
'Tips'
Los especialistas de Mayo Clinic brindan otros tips para la meditación:
- Respirar profundamente: Esta técnica es buena para principiantes, ya que respirar es una función natural.
- Observe su cuerpo: Preste atención a las sensaciones corporales, ya sea dolor, tensión, calor o relajación.
- Caminar y meditar. Meditar mientras caminas es una manera eficiente y sana de relajarte.
- Lea y reflexione: Muchas personas dicen que se benefician al leer poemas o textos sagrados, y al tomarse un momento para reflexionar silenciosamente sobre sus significados.
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