Para tener éxito para bajar de peso saludablemente sigue los siguientes consejos:
- Evite comidas elaboradas en restaurantes y seleccione algunos días para comer sólo ensalada y pollo a la parrilla.
- Evite comer chocolates, pop corn o dulces que se venden en los supermercados.
- Al desayunar mezcle proteínas y granos integrales.
- Camine o corra por lo menos 20 minutos todos los días.
- Evite fumar y si es fumador cambie ese vicio por otro, por ejemplo en vez de fumar asista al gimnasio.
- Sustituya los alimentos más calóricos por frutas y cereales.
- Puede ser saludable después del trabajo ir a pasear o asistir a un evento artístico.
- Tenga en su dispositivo de música canciones divertidas, que le motiven a hacer ejercicios y haga que su rutina de ejercicios sea entretenida.
- Consuma vegetales y combínelos con algunos alimentos grasos.
- Durante su tiempo libre aproveche para ejercitarse. Baile mientras hace labores domésticas y cuando esté viendo televisión aproveche los comerciales para hacer abdominales o sentadillas.
