El ejercicio es aliado en esta gran batalla de salud

El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas al sobrepeso y la presión arterial elevada. Se recomienda realizar mínimo 30 minutos de ejercicios de intensidad moderada 5 veces por semana: caminar a paso moderado, nadar, montar bicicleta u otros. Se debe complementar con ejercicios de levantamiento de pesas (que hacen trabajar todos los grupos musculares), al menos dos veces por semana. La persona con hipertensión debe consultar su médico sobre el mejor tipo de ejercicio y la frecuencia cardíaca a la cual hacerlo.