Para evitar desmayos o bajones de azúcar, la recomendación de los especialistas es que la persona consuma los carbohidratos necesarios de acuerdo a su actividad, peso, sexo y edad, así como consumirlos bien distribuidos durante el día.
Estos los puede ingerir a través de las pastas, panes integrales, leguminosas o verduras.
Otro aspecto fundamental, es que se asegure de reponer la cantidad necesaria de electrolitos, ya que la sudoración normal del ejercicio le hará perder una cantidad importante de estos, y un déficit de potasio podría ocasionarle calambres musculares; así como una deficiencia de sodio y cloro podrían ocasionar desequilibrios y producir un desvanecimiento.
Alimentos como el banano, el jugo de naranja o el caldo de frijol, le ayudarán a reponer el potasio perdido.