Al primer signo de espasmo muscular, la doctora Sulem Cedeño recomienda a las personas que hacen ejercicios y todas aquellas que se exponen al sol reposar por lo menos 20 minutos en un lugar neutral de temperatura, una vez que desea bañarse debe hacerlo con agua tibia. Aconseja también no detener los ejercicios intensos bruscamente, sino que sea paulatinamente, con el fin de recuperar el tono muscular normal y no sobreexponerlo al estrés.
Se recomienda hidratarse bien durante el ejercicio para no causar bajones de electrolitos que afectan directamente a los músculos e incrementar la ingesta de potasio (el jugo de naranja y los bananos son excelentes fuentes de este elemento).
Si aún siente dolor muscular, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos sirven para aliviar la molestia. Por lo general, en las distintas farmacias del país se obtienen estos medicamentos.
No olvide que pasar de una intensa rutina de ejercicios en la que haya sudado en exceso y luego permanecer en un lugar muy refrigerado puede resultar un grave error que afectará en poco tiempo su salud.