Los pros y los contras de utilizar zapatillas
Calzado deportivo
- Con buena amortiguación: hechas para corredores que necesitan gran capacidad para absorber el impacto cuando se realiza la actividad en superficies duras.
- Con control de movimiento: para aquellos que rotan excesivamente sus pies hacia adentro cuando apoyan.
- Para todo terreno: para correr por todo tipo de terreno. Se caracterizan por tener buena tracción sobre cualquier superficie y gran durabilidad.
- Para competidores: un calzado liviano para entrenamientos muy veloces o competencias que necesiten una libre movilidad en los pies.
“Acompáñame a hacer shopping, y ponte unas zapatillas porque vamos a caminar bastante”. Esa es la frase más común de las personas que consideran que emplear calzados deportivos para toda ocasión les resulta cómodo, pero la realidad es otra: en el mercado hay zapatillas para cada actividad, por lo que expertos en este tema recomiendan tanto a deportistas como a quienes no lo son documentarse antes de comprar y luego emplear los tenis, como también se les llama comúnmente en nuestro país.
Las personas deben comprar sus zapatillas de acuerdo con la condición del empeine y la planta del pie. Antes, las zapatillas para rutinas físicas eran altas con el propósito de proteger los tobillos, sin embargo, los científicos descubrieron que era más importante proteger las pisadas.
El entrenador físico Abdiel Ford puntualizó que actualmente estas zapatillas han regresado, pero con una mejor tecnología con la que se protegen ambos lados del pie y generalmente son utilizadas para disciplinas que incurren el uso de la fuerza. Agregó que las zapatillas también deben ser compradas según el peso corporal; si uno tiene libras de más, debe procurar tener zapatillas con una pulgada de grueso adicional.
En cuanto a las prendas de vestir, la dry fites una novedad para realizar distintas actividades físicas por ser una prenda que seca el sudor de forma rápida. Anteriormente, las personas utilizaban ropas cómodas que usualmente eran de algodón y cuando quedaban mojadas de sudor, la vestimenta era más pesada, lo que restaba agilidad al individuo en medio de sus rutinas.
Ford recomienda que a la hora de correr, las personas usen la ropa ceñida al cuerpo y eviten las chaquetas plásticas que obstruyen la oxigenación de los poros.
Es importante señalar que las lesiones más comunes en Panamá se dan en los tobillos (esguinces) en las rodillas (desgaste de rótulas) y en las caderas.
Los expertos señalan que al momento de comprar un par de zapatillas, las personas evalúen el efecto protector en el pie, una base anatómica adecuada, materiales empleados en la elaboración del calzado, efecto amortiguador, diseño biomecánico, que sean transpirables y se adapten a las cualidades del deporte que se vaya a realizar.
