Alivie tensión causada por la era tecnológica

AUNQUE Dependemos cada vez más de la tecnología, los expertos dicen que sigue siendo importante desconectarse cada tanto. Estas son algunas de sus sugerencias:
Imponga un límite de tiempo a su navegación en la red y, de ser necesario, ponga una alarma para recordárselo. "Prográmelo del mismo modo que lo haría con otras tareas cotidianas", aconseja Michelle Weil, sicóloga que trabaja con sujetos en busca de medios de evitar la tensión relacionada con la tecnología.
Apague su teléfono celular cada tanto y use el correo de voz para establecer límites. Usted puede decir: "No estoy disponible después de las 6 de la tarde", dice Weil, sugiriendo que usted contestará los llamados al día siguiente.
Limite el número de veces por día en que ha de revisar su correo electrónico y establezca una prioridad en los que reciba distinguiendo entre los "importantes" y los que pueden ser revisados "más tarde". Y no tema usar la tecla de "Borrar", aconseja el sicólogo Larry Rosen, coautor con Weil de un libro sobre la tecnotensión.
Dése el lujo de un día de libertad, o de "escasa tecnología", un día de la semana en que desconecte todos sus artefactos de alta tecnología. "Usted no puede prestar atención a dónde está si se la pasa presionando teclas, manipulando su teléfono celular, su reproductor de música digital MP3, su asistente digital (PDA) o su computadora. Usted no está allí sino en otro sitio, sostiene el sicólogo Dave Greenfield.
Una vez cada tanto, resista el impulso de enviar un correo electrónico o un mensaje instantáneo a alguien, y en cambio llámelo por teléfono. O, todavía mejor, visítelo personalmente si está cerca. "Es evidente que la comunicación cara a cara proporciona ciertos beneficios intangibles", dice Allan Stegeman, profesor de comunicaciones en la Universidad Drexel en Filadelfia. Como es más probable que sus estudiantes se comuniquen con él por correo electrónico que visitándolo en horas de oficina, dice que a menudo les cuesta concebir que tiene una vida personal que atender fuera de la universidad.
"Uno entra en la oficina de alguien y ve fotografías sobre el escritorio", dice. Y eso, puntualiza, suscita una conversación a un nivel diferente, más personal.
Los más jóvenes tienen más aptitud para adoptar nuevas formas de tecnología que la gente de mediana edad. También suelen considerar las computadoras y otros artefactos de alta tecnología esenciales para sus vidas, como evidenció una encuesta de Harris Interactive for the Business Software Alliance, con sede en Estados Unidos.