Intensos minutos para estar en forma

Para mantenerse en forma y saludable no se necesitan largas horas de ejercicio físico cada semana, según lo que plantea un nuevo estudio científico realizado por la Universidad McMaster de Canadá.
Los científicos de la universidad canadiense descubrieron que apenas seis minutos de ejercicio fuerte a la semana, podrían ser tan efectivos como seis horas de actividad física moderada.
En el estudio se demostró que breves e intensos períodos de ejercicio ayudaron a mejorar la capacidad muscular y la resistencia.
Sin embargo, los expertos advierten que tal intensidad puede resultar demasiado esfuerzo para personas que no están en forma.
Actualmente, a la gente se le recomienda hacer algún tipo de ejercicio aeróbico durante veinte o treinta minutos, de tres a cinco veces por semana.
Los investigadores que realizaron este nuevo estudio trabajaron con 23 personas que se encontraban en buena forma. A estas personas se les asignaron diferentes programas de entrenamiento, para ser ejecutados tres veces por semana.
Un primer grupo pedaleó en una bicicleta durante dos horas al día, a un ritmo moderado. Un segundo grupo lo hizo por diez minutos, en ciclos intensos de un minuto, a un ritmo un poco más rápido.
Un tercer grupo pedaleó en sus bicicletas a máxima velocidad durante dos minutos, en ciclos de 30 segundos y con descansos de cuatro minutos entre cada uno.
Los participantes hicieron un total de 30 kilómetros al comienzo del estudio. Después de dos semanas de entrenamiento, repitieron la misma distancia.
Los resultados mostraron que en los tres grupos los voluntarios mejoraron su capacidad física en igual medida.