Cómo bailar para hacer ejercicio sin darte cuenta

Aunque a primera vista pueda parecer que bailar es una actividad 'fácil', lo cierto es que "el baile deportivoes una disciplina mucho más exigente que los bailes de salón y requiere un alto nivel técnico y físico", nos cuenta Carlos Bernardos, director técnico de los centros deportivos GO fit.

"Bailar durante una hora supone un gasto superior a 400 kcal mientras te diviertes y mejoras tu condición física", asegura Bernardos. Si tu objetivo es mantenerte en forma y mejorar tu condición física sin tener que dedicarle mucho esfuerzo, tiempo y preparación, las actividades dirigidas son tus aliados perfectos.

Pero por si aún tienes dudas, aquí tienes seis buenas razones para divertirte mientras mueves el esqueleto:

1. Diversión y motivación en cada paso: Las clases dirigidas nunca son iguales, esto las convierte en un remedio perfecto para luchar contra la rutina y la monotonía. Además, conforme vayas interiorizando los pasos, verás cómo tu motivación y coordinación aumentan.

2. Mejora tu sistema cardiorrespiratorio: "Hay estudios que demuestran que el baile tiene numerosos beneficios para tu salud. Mejora el sistema cardiorrespiratorio, favorece la circulación, ayuda a desarrollar buenos hábitos posturales y fortalece el sistema muscular y óseo", argumenta Carlos Bernardos.

3. Tu aliado para bajar de peso: El baile es un perfecto entrenamiento aeróbico que nos puede ayudar a perder esos kilos de más. "En una clase de 'Zumba' se puede llegar a producir un gasto calórico de hasta 550 kcal", explican los expertos de GO fit. Si apoyas el ejercicio con una dieta equilibrada y descansas lo suficiente tu objetivo está al alcance de tu mano.

4. Aleja la depresión: Cuando bailamos generamos la hormona de la felicidad. Las endorfinas nos ayudan a mantener alejada la depresión y mejora nuestra autoconfianza.

5. Previene el Alzheimer: Numerosos estudios demuestran que esta actividad, sobre todo en personas mayores, ayuda a mejorar la memoria y a prevenir el Alzheimer.

6. Una actividad que se adapta a ti: El baile se adapta a tus gustos y necesidades. "Si te gusta el 'reguetón', la salsa, el merengue y la música actual, 'Zumba' es la actividad perfecta. Los cambios de tiempo y las transiciones entre canción y canción son fundamentales para fortalecer tus músculos. Con esta actividad trabajarás los glúteos, brazos, abdominales y piernas", concluye Carlos Bernardos.