El agua disminuye osteoporosis

Los huesos están compuestos por 22% de agua y es el principal componente del cuerpo humano. Por ello, de acuerdo con especialistas de la Asociación Mexicana de Metabolismo óseo y Mineral (AMMOM), mantenerlo hidratado ayuda a prevenir la aparición de la osteoporosis, enfermedad silenciosa que se caracteriza por debilitar el sistema óseo y que desencadena el riesgo de sufrir fracturas.

El médico Arturo Moyers, miembro titular de la AMMOM, comentó que el envejecimiento disminuye la proporción de agua en el organismo, por eso, en los adultos mayores, el agua representa sólo 60% en hombres y 50% en mujeres, frente a 80% en la edad infantil y juvenil. Las personas de edad avanzada tienden a beber de forma insuficiente, al sentir menos sed.

Mencionó que los adultos mayores deben seguir hábitos regulares de bebida, ya que sus requerimientos de agua son importantes. De esta manera podrán controlar la función renal, una buena hidratación, evitar el estreñimiento y mantener la temperatura corporal, entre otros beneficios.

Además, concluyó que sería recomendable que las personas mayores beban, al menos, un vaso de agua con cada una de las comidas (desayuno, comida, merienda y cena), para favorecer la ingestión de sólidos, así como tomar, al menos, otros cuatro vasos de agua repartidos en el resto del día.

Los beneficios de la hidratación en son múltiples. La recomendación general es beber 1.5 litros o de seis a ocho vasos de agua todos los días. Y, con el fin de mantener los huesos sanos, los especialistas recomendaron vigilar el consumo de calcio y vitamina D.

“El consumo adecuado de agua es tan importante como llevar una dieta correcta, debido a que es esencial para la conservación de varios procesos del organismo y de una temperatura corporal estable. Es importante mencionar que el cuerpo no posee un mecanismo eficiente de almacenamiento de agua, por lo que constantemente deben consumirse líquidos para evitar alterar sus funciones”, explicó la especialista en nutrición Nidia Mercado.

 

De acuerdo con Víctor Mercado, presidente de la AMMOM, existen alrededor de 6.7 millones de personas entre 35 y 60 años con algún tipo de osteoporosis. Esta enfermedad va en aumento en nuestro país, debido al envejecimiento de la población mexicana. Según las últimas estadísticas, una de cada 12 mujeres, mayores de 50 años sufre fracturas y ocho de cada 10 están en riesgo de padecer.

Beneficios de ingerir agua y una buena dieta
    Fortalecer nuestros huesos
    Regular la temperatura del cuerpo
    Eliminar toxinas y otros desperdicios metabólicos del organismo
    Acelerar las funciones del cerebro
    Transportar nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las célula
    Mejorar la piel y el resto de los tejidos
    Humectar la piel
    Aumentar los niveles de energía y estar más alertas
    Reducir el estrés