El trabajo es un entorno muy propicio para vivir sensaciones de todo tipo. Cuando un trabajador se siente feliz en un puesto de empleo e integrado en el equipo de trabajo, entonces, también tiene una ilusión especial ante los proyectos.
Sin embargo, en países con crisis económica y precariedad laboral, aumentan los casos de trabajadores que no se sienten a gusto en su día a día en la oficina.
Existen trabajadores que asocian su trabajo con la idea de una cárcel más que con lugar de realización personal y profesional.
Para prevenir el desgaste en el trabajo es importante aprender a decir no, de una forma asertiva incluso a su propio jefe para no asumir más trabajo del que en realidad le corresponde.
Por ejemplo, si quedan 10 minutos para que finalice su jornada laboral, y su jefe le hace un encargo extra, entonces, dígale con asertividad que hará esa gestión al día siguiente. Si le reprocha algo, entonces, puede explicar con buena educación que es su hora de salida de la oficina. Algunas veces es bueno que coopere, pero no se debe convertir en norma.
Para prevenir el desgaste psicológico en el trabajo también es importante que la propia empresa promueva iniciativas para favorecer el bienestar de los trabajadores. Por ejemplo, las relaciones extralaborales son positivas, puesto que los trabajadores pueden conocerse en un contexto relajado.
Otra forma de prevenir este mal es hacer un pequeño parón una vez cada hora. Los pequeños descansos le ayudan a mantener la concentración.
Apueste por una buena alimentación. Puede llevarse su almuerzo para tomar a mitad de mañana en la hora del descanso.
Dese premios por el esfuerzo realizado. Puede hacerse un regalo si ha estado volcado en las últimas semanas en un proyecto que le ha robado mucho tiempo.
Potencie el sentido del humor y la superación personal en la oficina, puede hacer bromas con sus compañeros de trabajo siempre que tenga confianza con ellos.
VALORARSE
- Descansar lo suficiente, beber agua, pensar positivamente y caminar, son algunas de las claves para evitar el agotamiento mental, según los expertos.
- Las personas que más creen en sí mismas y valoran sus propias capacidades profesionales experimentan menos estrés en situaciones difíciles.
- Convencerse de que se es capaz de sacar adelante el trabajo ayuda además a alcanzar otras metas y ganar en confianza.
- La confianza en uno mismo también es contagiosa, por lo que mirarse en el espejo de los compañeros de trabajo más eficaces dentro de la organización es otra forma positiva de aprender a valorarse a usted mismo.