La importancia de actividad física en los menores

Con la llegada de las nuevas tecnologías y los malos habitos alimenticios, muchos son los niños que llevan una vida sedentaría a tan corta edad, en algunos casos sufriendo de obesidad o diabetes.

Así como los adultos necesitan ejercitarse, los niños con mucha mas razón y se recomienda que por lo menos una hora de actividad fisica todos los días sea la que realicen, lo que les permitirá manejar mejor el estres, se sentiran mejor con ellos mismos, estarán más preparados para ir a la escuela, dormiran mejor por las noches y lo más importante mantendran un peso saludable, además de desarrollar y mantener huesos, musculos y articulaciones sanos.

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una buena dinamica es el ejercitarse juntos, ya que no solo se trata de cansarlos sino que se haga un momento divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar , nadar o practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.

A los padres se les recomienda ser mas energicos en cuanto a los limites de tiempo con los que pueden pasar sus pequeños utilizando aparatos electronicos como la television o el celular. Basta con una hora diaria para que los niños completen toda la actividad física que necesitan hacer los niños diariamente.

¿Cómo motivarlos?

La clave está en encontrar actividades de las que puedan disfrutar en familia, que sea divertida y que llame su atención , ya que así querrán hacerla todo el tiempo, desearán mejorar, sentirán que han logrado algo importante y hasta querrán hacer más. De la misma manera, si se los empuja a hacer actividades que no les gusta, es posible que no deseen participar y que terminen sintiéndose frustrados, tomando siempre en cuenta que la actividad que realicen, se acorde a la edad del pequeño.

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En caso de que los padres no cuenten con el tiempo o disponibilidad, se recomienda tambien motivar a los niños a realizar alguna actividad en la que otros niños esten involucrados o alguna mascota como los perros.

Cuando realicen alguna actividad solo pasenla bien, evite convertir el juego o el deporte en una competición malsana que arruine la diversión. Enséñeles a que no siempre es posible ganar y que lo importante al final es divertirse.

Al momento de buscar la actividad consulte con el niño que le gustaría hacer, Deje que el niño escoja la actividad física que quiere realizar, ofreciéndole diversas opciones. Si siente que la actividad es una elección personal, la disfrutará más.