¡Los beneficios de la siesta!

Cuando somos niños solemos dormir la siesta todos los días de forma “obligada”. En muchos casos, relacionamos ese momento de la tarde a la vida de los abuelos o del campo. Sin embargo, cada vez son más las empresas multinacionales que permiten a sus empleados descansar luego de almorzar, para después poder afrontar mejor las obligaciones antes de la hora de irse a casa. Conoce cuáles son los beneficios de dormir la siesta.

Datos interesantes sobre la siesta

Un pequeño descanso sirve para recuperar energías, estar de mejor ánimo y “salir a conquistar el mundo”, por ello es que algunas empresas de la talla de Google, Nike, AOL o The New York Times le dan un espacio a sus empleados para que puedan dormir la siesta en la oficina. Disponen para ello de un cuarto con sillones o hasta camas donde descansar un rato.

De acuerdo a una investigación de la Universidad de California, una siesta de una hora es suficiente para que la memoria a corto plazo “hiberne”, ayudando así a aprender más cosas después de despertar.

Dormir bien

Después de la comida, tenemos más ganas de dormir y eso es inevitable por más de que tomes tres tazas de café. Las dos fases de cansancio que atraviesa el cuerpo se desarrollan entre la 1 y las 3 de la tarde y entre las 2 y las 4 de la madrugada. Aunque te saltees esa comida (algo que no es aconsejable), el cuerpo disminuirá en esas franjas horarias sus niveles de atención y alerta. Si luego de comer sientes que tus ojos se cierran y que no puedes concentrarte, es porque además, la mayor cantidad de actividad está enfocada en tu estómago para hacer la digestión.

Dormir

Si quieres dormir menos puedes beber un café e inmediatamente ir a la cama. El efecto de la cafeína en el cuerpo tarda entre 20 y 30 minutos y allí es cuando te levantarás lleno de energía.

Según un estudio de la NASA, una siesta de 26 minutos (ni uno más ni uno menos) es capaz de aumentar hasta un 35% tu rendimiento y un 55% tu nivel de alerta al despertar.

Una investigación afirmó que dormir la siesta después del mediodía te quita un 30% de probabilidades de morir por alguna enfermedad del corazón. Esto se debe a que disminuye la presión arterial y desacelera los latidos.

Entre las “mentes” más brillantes de la historia, Albert Einstein, Thomas Edison, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci, Napoleón y Winston Churchill dormían la siesta a diario. Y hablando de genios, Salvador Dalí tomaba la siesta como un “potenciador” de su trabajo. Todas sus obras más importantes fueron hechas en la tarde, luego de que se despertara de su descanso en un sillón frente a un lienzo.

Por otra parte, la gran mayoría de los mamíferos (como los humanos) duermen en diferentes períodos cortos cada día. Las personas luchamos contra la naturaleza al no dormir la siesta, por ello es que estamos tan cansados por la tarde y la noche, nos cuesta enfocarnos y prestar atención, nos volvemos más irascibles, y experimentamos un gran deseo por ir a acostarnos.

Otro de los datos que llaman la atención en relación a la siesta es que las naciones más productivas del mundo la han adoptado con consecuencias muy positivas. Uno de los ejemplos claros es Japón, reseño mejor con salud.