En general las mujeres deben tener una alimentación saludable y equilibrada, pero quienes están en edad reproductiva requieren de una ingesta de ciertos nutrientes cuando están intentando quedar embarazadas.
Las mujeres que desean embarazarse necesitan nutrientes como hierro, aminoácidos, proteínas, vitaminas (D, C, B12), calcio y vitaminas como Zinc y selenio.
Todos estos nutrientes actúan en sinergia para formar células reproductivas de excelente calidad, tanto en mujeres como en hombre, explica la nutricionista Alegría Dávalos.
En la etapa inicial del embarazo la alimentación también es un pilar fundamental para la salud de la madre y el bebé, por lo tanto, de acuerdo a Dávalos se deben cumplir con los requerimientos nutricionales adecuados.
"Necesitamos recalcar, las mujeres en edad reproductiva y las embarazadas deben incluir proteínas (de origen animal) en sus comidas principales como carne de pollo, huevo, carne o pescado", enfatiza la especialista.
Una buena nutrición durante esta etapa garantiza que la embarazada no presente problemas de salud y evite complicaciones como pérdida, retraso en el crecimiento del bebé o con bajo peso.
Durante el embarazo es común que la mujer aumente de peso, pues lleva en el vientre un nuevo ser que está creciendo y se están formando nuevos tejidos (mamario), no obstante, esto debe ir acorde al índice de masa corporal que tenía antes de embarazarse.
Anabel Hernández, nutricionista, comenta que una mujer con un índice de masa corporal normal debe tener una ganancia de peso entre 11 kg y 16 kg durante todo el embarazo, lo cual debe ser vigilado médicamente.
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Se suele pensar que las embarazadas deben comer más o el doble, sin embargo, lo correcto es que se tenga una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, saludable y equilibrada.
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